PALANGKA RAYA –

BORNEONEWS, Palangka Raya - Tim Satgas Penanganan Covid-19 Kalteng menyampaikan kepada masyarakat Kalteng beberapa tips yang bisa dilakukan setiap hari untuk meningkatkan imun tubuh saat pandemi Virus Corona atau Covid-19.

Tips pertama untuk meningkatkan imun dimulai dengan istirahat yang cukup. Menurut National Sleep Foundation, seseorang setidaknya membutuhkan waktu untuk tidur selama kurang lebih 7-9 jam dalam sehari.

“Istirahat yang cukup merupakan cara simpel saat proses meningkatkan imun tubuh,” ungkap Ketua Satgas Covid-19 Kalteng, Sugianto Sabran melalui rilis tertulisnya.

Tim Satgas mengingatkan jika tanpa tidur cukup dalam sehari, tubuh tidak akan bisa memproduksi sitokin dalam jumlah banyak. Sitokin merupakan sejenis protein yang digunakan untuk melawan infeksi serta peradangan, kemudian secara efektif akan menciptakan respon imun tubuh.

Selanjutnya, Rutin Berolahraga. Menurut salah seorang ahli di National Institute of Health, olahraga dapat merangsang kinerja antibodi serta sel-sel darah putih, sehingga kegiatan ini sangat cocok jika dilakukan pada masa pandemi guna meningkatkan sistem imun dalam tubuh.

Dengan berolahraga, seseorang juga bisa mengeluarkan bakteri melalui saluran pernapasan. Hal ini menjadikannya dapat mengurangi resiko terjangkit berbagai penyakit.

Selain itu perlu juga diperhatikan pola makan dengan memakan makanan bergizi seimbang dan konsumsi makanan penunjang sistem imun.

Contoh makanan penunjang imun adalah brokoli dan bayam, termasuk juga kunyit, bawang putih, seafood (ikan, kerang, tiram), serta buah-buahan seperti lemon, jeruk, kiwi, jambu.

Kemudian tips selanjutnya adalah mengkonsumsi banyak air putih, kelola stress dengan baik, menjaga kebersihan makanan, sering berjemur dan membatasi penambahan gula.

“Konsumsi suplemen secara rutin. Selain mengkonsumsi banyak makanan-makanan bergizi, terkadang seseorang juga perlu sumplemen pendamping dalam meningkatkan imun tubuh,” ungkapnya. (HERMAWAN DP/B-6)