BORNEONEWS, Palangka Raya - Tim Satuan Tugas (Satgas) Penanganan Covid-19 Kalimantan Tengah (Kalteng) memberikan tips berjemur yang benar agar bisa menyerap asupan vitamin D secara optimal.
“Adanya asupan vitamin D sangat diperlukan ketika meningkatkan imun tubuh selama masa pandemi Covid-19,” ungkap Ketua Satgas Covid-19 Kalteng, Sugianto Sabran melalui rilis tertulisnya.
Tim Satgas menerangkan seseorang dapat meningkatkan kekebalan tubuh jika terkena paparan sinar matahari mulai pukul 08.00 WIB - 09.00 WIB.
Kemudian untuk intensitas waktu yang diperlukan untuk berjemur juga tidak perlu lama-lama. Cukup 10-15 menit saja setiap kali melakukan kegiatan tersebut, tetapi harus dilakukan rutin kurang lebih 2-3 kali dalam seminggu.
Tim Satgas juga mengingatkan untuk mengelola stress dengan baik selama pandemi Covid-19 karena biarpun sepele bisa mempengaruhi imunitas tubuh.
--page
“Karena, jika tidak maka dapat memicu adanya produksi hormon kortisol dalam jumlah besar. Ketika hormon kortisol tinggi, maka sistem imun dapat melemah,” tambahnya.
Dalam mengelola stress, seseorang bisa melakukan berbagai hal, seperti olahraga ringan, beraktivitas dengan hobi, aktif bersosialisasi bersama teman walaupun melalui telepon gengam, dan sebagainya. (HERMAWAN DP/B-6)
