BORNEONEWS, Palangka Raya - Kepala Badan Layanan Umum Daerah (BLUD) UPT Puskesmas Pahandut H Ridwan, ingin membagikan tips beraktivitas fisik saat menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Dikatakannya, meski masyarakat sedang menjalan ibadah puasa, bukan sebuah alasan masyarakat untuk tidak melakukan aktivitas fisik, karena aktivitas fisik cukup penting bagi kesehatan masyarakat.
Adapun tips beraktivitas fisik saat puasa adalah, masyarakat diminta melakukan olahraga ringan hingga sedang untuk tetap menjaga kebugaran, seperti olahraga jalan kaki, bersepeda dan jogging.
"Untuk durasi olahraga tentunya hanya 30 menit saja ya, olahraga sebaiknya dilakukan pada sore hari dengan rentang waktu 90 menit atau 60 menit sebelum berbuka, agar masyarakat tidak mengalami dehidrasi berlebih," katanya, Selasa, 28 Maret 2023.
Sambungnya, olahraga ini penting dilakukan setiap harinya, untuk menjaga agar kondisi sendi - sendi bisa berfungsi dengan baik dan tentunya untuk memperlancar dan menjaga kondisi tekanan darah.
--page
"Eitss yang paling penting masyarakat harus wajib melakukan pemanasan sebelum beraktivitas fisik terutama sebelum berolahraga, untuk menghindari terjadinya cidera," pungkasnya. (PATHUR/J)
