BORNEONEWS, Pangkalan Bun - Ketua Komite Olahraga Rekreasi Masyarakat Indonesia (Kormi) Kotawaringin Barat, Imada Faila Shova, Sabtu 8 April 2023 mengimbau masyarakat untuk tetap menjaga kesehatan fisik.
"Tetap lakukan olahraga tidak perlu terlalu berat tapi tetap lakukan rutin seperti kebutuhan sehat pada umumnya. Tidak perlu berat-berat amat jalan kaki 30 menit, tidak harus lari ya. Jalan kaki 30 menit itu sudah ngelatih jantung," himbaunya.
Olahraga dapat dilakukan 3-5 kali dalam seminggu dan minimal 3 kali sudah cukup membantu menjaga kesehatan fisik. Kemudian mulailah lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, sit up, squat maupun plank.
Olahraga strength training (latihan kekuatan otot) tersebut bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan masa otot, sendi, kebugaran tubuh selama Ramadan.
Waktu yang tepat melakukan olahraga bisa pada pagi sampai sore bahkan malam hari asalkan kondisi tubuh mampu dan baik untuk melaksanakan latihan aktivitas fisik tersebut.
Tetapi sebelum olahraga penting untuk melakukan pemanasan untuk latihan strength training (latihan kekuatan otot) dan tidak lupa lakukan juga pendinginan setelah olahraga. (NURITA/R)
