BORNEONEWS, Kuala Kapuas - Promkes RSUD dr. H. Soemarno Sosroatmodjo Kuala Kapuas memberikan edukasi kepada masyarakat melalui Radio Siaran Pemerintah Daerah (RSPD).
Informasi dan edukasi kesehatan disampaikan narasumber yaitu dr Erny Indrawati bersama Koordinator Unit Promkes RSUD Kapuas, Popo Subroto mengulas tentang gunakan jantung dan kenali jantung anda.
dr Erny yang bertugas sebagai Dokter Umum Madya dan juga sebagai Dokter Penanggung Jawab UTD RSUD Kapuas menjelaskan, gaya hidup yang tidak sehat juga dapat memicu timbulnya gangguan detak jantung. Yaitu kurang tidur, merokok, stress yang berlebihan, konsumsi minuman beralkohol, konsumsi kafein (kopi) berlebihan, konsumsi narkoba.
Karenanya, dia menyampaikan kiat-kiat agar jantung lebih sehat. “Kunci agar jantung lebih sehat kadar kolesterol total harus selalu di bawah 200 mg, kadar LDL (kolesterol jahat) harus selalu kurang dari 100 mg, kadar trigliserida kurang dari 150 mg, kadar glukosa darah puasa kurang dari 120 mg, kadar glukosa darah 2 jam setelah makan kurang dari 160 mg," katanya, Jumat, 22 September 2023.
Kemudian, tekanan darah sebaiknya tidak melebihi 140/90, jangan merokok atau berada dalam lingkungan asap rokok, dapat mengendalikan stres dengan baik dan olahraga teratur secara bertahap dan terukur.
--page
"Kurangi konsumsi garam, konsumsi garam tidak lebih dari 1 sendok teh per hari, tidur 7 jam sehari, tidur kurang dari 7 jam dapat meningkatkan kadar hormone stress (kortisol) yang dapat meningkatkan terjadinya aterosklerosis," ucapnya.
Kemudian, lanjut dia agar mudah tidur hindari minuman berkafein (kopi, coklat, teh) setelah makan siang dan jangan memikirkan “pekerjaan” saat akan tidur. (DODI/Y)
