BORNEONEWS, Palangka Raya - Dalam rangka memperingati hari jantung sedunia yang diperingati setiap tanggal 29 September, Kepala Dinas Kesehatan Kota Palangka Raya drg Andjar Hari Purnomo membagikan tips menjaga kesehatan jantung.
Tips pertama, rutin berolahraga dengan berolahraga jantung akan memompa darah lebih deras sehingga pembuluh-pembuluh darah menjadi lebih lentur.
Selain itu, oksigen akan terdistribusi ke seluruh bagian tubuh kita sehingga membuat kita menjadi lebih bugar.
Tips kedua menjaga pola makan sehat, mulailah mengonsumsi makanan-makanan segar seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan ikan salmon. Jauhi makanan mengandung lemak dan garam tinggi.
Tips ketiga, menjaga berat badan ideal, selalu kontrol berat badan dengan merencanakan menu mingguan yang sehat. Tips keempat mengontrol kadar kolesterol dalam darah, dengan melakukan cek darah secara rutin di rumah sakit maupun secara mandiri di rumah.
Tips Kelima, perbanyak minum air putih setiap hari, meminum air putih dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung dengan persentase sebesar 54 persen pada pria dan 41 persen pada wanita.
--page
"Sampai saat ini, penyakit jantung adalah pembunuh nomor satu di dunia, maka dari itu kita harus menjaga kesehatan jantung kita sedini mungkin sebelum terkena penyakit jantung," pungkasnya. (Pathur/r)
