BORNEONEWS, Palangka Raya - Kepala Dinas Komunikasi Informasi Statistik Persandian (Diskominfo SP) Palangka Raya, Saipullah, berbagi tips untuk menjaga kesehatan selama puasa bulan Ramadan. Dengan menyesuaikan beberapa kebiasaan sehari-hari, umat Muslim dapat menjalankan ibadah puasa dengan lebih optimal.
Saipullah menekankan pentingnya menjaga pola tidur selama bulan Ramadan. Untuk mempersiapkan sahur dan sholat subuh, hindari begadang atau tidur terlalu malam. Pola tidur yang teratur tidak hanya membantu dalam menjalankan ibadah, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Mengonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari adalah kunci untuk menjaga hidrasi tubuh. Saipullah mengingatkan bahwa kebutuhan cairan tubuh harus tetap terpenuhi meskipun sedang berpuasa.
"Berbukalah dengan minuman manis alami seperti kurma atau madu untuk menggantikan kadar gula yang rendah setelah seharian berpuasa," katanya, Sabtu, 23 Maret 2024.
Selain minuman manis alami, Saipullah juga menyarankan untuk berbuka dengan makanan yang tidak mengandung gula tambahan. Ini akan membantu menjaga kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula yang tiba-tiba setelah berpuasa.
--page
Menurut Saipullah, melakukan aktivitas fisik ringan selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan stamina dan mengurangi stres.
"Aktivitas fisik yang teratur juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan daya ingat, saya juga menyarankan untuk melakukan aktivitas ini setelah berbuka atau saat suhu udara lebih sejuk," pungkasnya. (PATHUR/j)
