BORNEONEWS, Palangka Raya - Kepala Dinas Kesehatan Palangka Raya, Andjar Hari Purnomo, mengungkapkan bahwa terdapat 10 jenis olahraga yang paling efektif dalam membakar kalori tubuh.
Informasi ini dapat menjadi panduan bagi masyarakat yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan menyenangkan.
"Olahraga intensitas tinggi menjadi juara dalam membakar kalori, dengan kemampuan membakar hingga 1.200 Kilo Kalori (KKal) per sesi Lari dan lompat tali juga tak kalah efektif, masing-masing membakar sekitar 1.000 KKal," katanya, Senin, 26 Agustus 2024.
Boxing, olahraga yang mengandalkan pukulan dan gerakan cepat, mampu membakar 800 KKal. Bersepeda, olahraga yang ramah lingkungan dan dapat dilakukan di berbagai tempat, mampu membakar 700 KKal.
Mendayung, olahraga yang mengandalkan kekuatan otot lengan dan tubuh bagian atas, mampu membakar 600 KKal. Latihan kekuatan, yang fokus pada penguatan otot, mampu membakar 400 KKal.
Renang, olahraga yang menyegarkan dan baik untuk kesehatan jantung, mampu membakar 300 KKal. Senam, olahraga yang mudah dipelajari dan dapat dilakukan di mana saja, mampu membakar 200 KKal.
Interval Sprint, olahraga yang menggabungkan lari cepat dan istirahat singkat, juga mampu membakar 200 KKal.
--page
"Dengan memilih salah satu atau kombinasi dari olahraga-olahraga tersebut, masyarakat dapat mencapai target penurunan berat badan yang diinginkan dengan cara yang sehat dan menyenangkan," pungkasnya. (PATHUR/R)
