JAKARTA –
**Borneonews - Jakarta**, Pentingnya menjaga kesehatan tubuh, khususnya pada musim hujan, menjadi sorotan utama dari Prof. Ali Khomsan, seorang Guru Besar di bidang Pangan dan Gizi dari Institut Pertanian Bogor (IPB). Salah satu cara yang dianjurkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah dengan mengonsumsi vitamin C. Prof. Ali mengingatkan agar kita tidak melupakan pentingnya mengkonsumsi sayur dan buah yang kaya akan kandungan vitamin C. Dalam pernyataannya, ia menegaskan, "Jangan lupakan untuk selalu makan sayur dan buah, terutama yang kaya vitamin C." Pernyataan ini disampaikannya melalui pesan suara yang diterima baru-baru ini. Hujan dengan intensitas tinggi telah mengguyur Jakarta dan sekitarnya dalam beberapa hari terakhir. Perubahan cuaca yang drastis ini dapat menyebabkan tubuh menjadi lebih rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan, yang selanjutnya dapat berdampak pada penurunan produktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, sangat penting bagi masyarakat untuk memahami langkah-langkah dalam menjaga kesehatan saat musim penghujan. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan memastikan asupan gizi harian yang seimbang. Mengonsumsi buah dan sayur, termasuk jenis makanan yang kaya vitamin C, dapat memberikan perlindungan bagi sistem kekebalan tubuh. Menurut Ali, konsumsi vitamin C yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi dari berbagai penyakit, terutama saat kondisi cuaca yang dapat memicu munculnya berbagai keluhan kesehatan. "Masalah kesehatan bisa dihindari jika kita memiliki ketahanan tubuh yang baik. Hal ini juga terlihat dari ragam pangan yang kita konsumsi," jelasnya. Kandungan vitamin C dapat dengan mudah ditemukan dalam berbagai sayuran dan buah-buahan. Beberapa contoh sumber vitamin C yang baik antara lain jeruk, brokoli, stroberi, bayam, kiwi, dan melon. Tidak hanya fokus pada vitamin C, Ali juga menekankan pentingnya menjaga pola makan yang sehat sesuai dengan pedoman dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Yang dimaksud adalah pemenuhan gizi seimbang dengan komposisi cukup dari karbohidrat, lauk pauk, sayur, serta buah-buahan. "Ketika musim hujan tiba, sangat penting untuk memperhatikan pola makan agar tetap mendapatkan gizi seimbang," saran Ali. Dia menegaskan, "Intinya, keberagaman makanan yang kita konsumsi harus terdiri dari nasi, sayur, lauk, dan buah, sehingga kita dapat memperoleh kekebalan tubuh yang lebih baik." Semoga informasi ini dapat menjadi pedoman bagi masyarakat untuk tetap sehat dan terhindar dari penyakit selama musim hujan. ANTARA