JAKARTA –
**Borneonews - Jakarta**, Dokter Spesialis Kesehatan Jiwa dr. Yaniar Mulyantini, Sp.KJ, menekankan bahwa praktik *mindfulness* sangat penting untuk mengatasi stres yang disebabkan oleh pekerjaan. Ia menjelaskan bahwa menjaga kesatuan antara pikiran, perasaan, dan tubuh akan membantu individu untuk lebih fokus pada tugas yang sedang dilakukan. Dalam sebuah webinar bertajuk "Jaga Diri di Tempat Kerja: Mental Kuat, Kerja Produktif, Kantong Aman," yang berlangsung pada Kamis lalu, Yaniar mengungkapkan pentingnya menetapkan batasan waktu dalam bekerja. Menurutnya, mengetahui kapan harus beristirahat adalah krusial, karena bekerja tanpa batas waktu dapat berdampak negatif pada kesehatan, baik fisik maupun mental. Dia juga menggarisbawahi perlunya pengaturan waktu kerja untuk memastikan produktivitas tetap terjaga. Mengabaikan batasan waktu dapat meningkatkan risiko kelelahan, yang pada gilirannya dapat berkontribusi pada penurunan kesehatan secara keseluruhan. Lebih lanjut, Yaniar menganjurkan agar pekerja menghindari kebiasaan *multitasking*, yang dapat mengurangi konsentrasi dan kualitas pekerjaan. Meskipun ia tidak melarang sama sekali praktik ini, ia merekomendasikan agar setiap tugas dikerjakan satu per satu hingga selesai, sebelum berpindah ke tugas berikutnya. “Yang penting adalah memenuhi standar kualitas kerja yang telah ditetapkan," jelasnya. Dalam konteks peringatan Hari Kesehatan Mental Sedunia yang jatuh setiap 10 Oktober, Yaniar menekankan pentingnya menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kesehatan mental serta fisik. Ia percaya bahwa dengan menciptakan lingkungan kerja yang harmonis dan sehat, kualitas kerja akan meningkat, yang pada gilirannya akan berdampak positif terhadap produktivitas perusahaan. “Ketika suasana kerja menjadi lebih menyenangkan, produktivitas akan meningkat. Hal ini tentunya akan berkontribusi pada peningkatan pendapatan perusahaan, yang pada akhirnya dapat meningkatkan kesejahteraan bagi seluruh karyawan," tegasnya. Dengan langkah-langkah ini, harapannya adalah agar setiap individu dapat merasa lebih baik dalam menjalani pekerjaan sehari-hari mereka. ANTARA