JAKARTA –
**Borneonews - Jakarta**, Pakar kesehatan mata sekaligus dosen di President University, Andrea Surya Anugrah, menekankan pentingnya variasi dalam konsumsi makanan untuk menjaga kesehatan mata. Ia menjelaskan bahwa sayuran seperti wortel sering kali dianggap sebagai satu-satunya pilihan, padahal masih banyak sayuran lain yang memberikan manfaat serupa. Dalam sebuah sesi diskusi daring yang membahas mengenai kasus rabun jauh pada anak-anak, Andrea menyatakan, “Penting bagi orang tua untuk menyadari bahwa makanan atau sayuran yang baik untuk kesehatan mata tidak terbatas hanya pada wortel.” Ia menambahkan bahwa sayuran hijau memiliki kandungan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan penglihatan, baik pada anak-anak maupun orang dewasa. Sayuran seperti kangkung, bayam, kale, dan collard adalah beberapa contohnya, di mana seluruhnya kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat mencegah gangguan penglihatan. Tidak hanya sayuran, buah-buahan juga memainkan peran signifikan dalam meningkatkan kesehatan mata. Andrea menyoroti buah-buahan yang tinggi vitamin C, seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali, yang membantu pembentukan serta pemeliharaan jaringan ikat, termasuk kolagen yang terdapat pada kornea mata. “Vitamin C dari buah-buahan sangat memperkaya manfaat bagi kesehatan mata,” ujarnya. Selain itu, Andrea menambahkan, makanan lain yang tidak boleh diabaikan dalam menjaga kesehatan mata meliputi kacang-kacangan, daging merah, dan ikan. “Sumber Omega 3 yang terdapat dalam telur dan ikan juga sangat penting. Ikan seperti salmon dan kembung memiliki kadar Omega 3 yang cukup tinggi, sementara daging merah dan berbagai jenis kacang-kacangan juga bermanfaat,” jelasnya. Dengan demikian, ia menekankan bahwa masyarakat tidak perlu fokus hanya pada konsumsi wortel untuk menjaga kesehatan mata anak-anak mereka. Variasi dalam konsumsi sayuran dan buah-buahan sangat disarankan karena dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian yang mendukung kesehatan mata dengan lebih optimal. ANTARA