BORNEONEWS, Palangka Raya - Kepala Dinas Kesehatan Kota Palangka Raya, Andjar Hari Purnomo, memberikan edukasi kepada masyarakat tentang cara mencegah penyakit diabetes.
Andjar menekankan pentingnya menerapkan gaya hidup sehat untuk menghindari penyakit yang semakin meningkat kasusnya di Indonesia.
"Diabetes merupakan penyakit yang serius dan dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menerapkan gaya hidup sehat untuk mencegahnya," ujar Andjar, Rabu, 23 Oktober 2024.
Andjar kemudian memaparkan beberapa tips untuk mencegah diabetes, antara lain:
1. Mempertahankan berat badan ideal: Menjaga berat badan ideal merupakan kunci utama untuk mencegah diabetes. Jika Anda kelebihan berat badan, usahakan untuk menurunkan berat badan secara bertahap dan sehat.
2. Rutin beraktivitas fisik: Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. Pilih kegiatan yang Anda sukai, seperti jalan kaki, bersepeda, berenang, atau olahraga lainnya.
--page
3. Makan makanan sehat: Konsumsi makanan sehat dengan mengutamakan buah dan sayuran. Usahakan untuk mengonsumsi 3-5 porsi buah dan sayuran setiap hari. Kurangi asupan gula, garam, dan lemak jenuh.
4. Kelola stres: Stres dapat meningkatkan risiko diabetes. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau kegiatan yang Anda sukai.
5. Tes glukosa darah dan kadar HbA1c secara teratur: Lakukan tes glukosa darah dan kadar HbA1c secara teratur, terutama jika Anda memiliki faktor risiko diabetes, seperti riwayat keluarga diabetes, obesitas, atau kurang aktif fisik.
6. Hindari merokok dan mengonsumsi alkohol: Merokok dan mengonsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko diabetes. Usahakan untuk menghindari kebiasaan buruk tersebut.
Andjar berharap dengan menerapkan tips-tips tersebut, masyarakat dapat meningkatkan kesadaran dan menjaga kesehatan untuk mencegah diabetes.
"Dengan menerapkan gaya hidup sehat, kita dapat mencegah diabetes dan hidup lebih sehat," tutup Andjar. (PATHUR/Y)
