BORNEONEWS, Kuala Kapuas – Mengelola stres dengan baik adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.
Dalam edukasi kesehatan yang disampaikan di RSPD Kapuas, dr. Erny Indrawati menekankan bahwa ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres, mulai dari mengenali penyebabnya hingga menerapkan teknik relaksasi sederhana.
Salah satu cara efektif adalah self-talk positif atau berbicara dengan diri sendiri secara optimis. Menghindari kata-kata negatif terhadap diri sendiri dapat membantu mengurangi tekanan mental.
Selain itu, melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti berbicara dengan teman, mendengarkan musik, atau menonton film komedi juga dapat membantu meredakan stres.
Olahraga juga menjadi salah satu cara terbaik untuk mengelola stres, karena aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang membuat tubuh lebih rileks.
"Mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah, dan ikan juga dapat membantu menjaga keseimbangan hormon stres dalam tubuh. Selain itu, tidur yang cukup selama 7–8 jam setiap malam sangat penting untuk memulihkan energi dan menjaga keseimbangan emosional," katanya, Jumat, 28 Februari 2025.
Bagi orang tua, lanjut dia penting untuk mengenali tanda-tanda stres pada anak dan memberikan dukungan yang dibutuhkan.
Mengajak anak berbicara tentang masalahnya, memberikan rasa aman, serta menjadi panutan dalam menghadapi stres dapat membantu anak mengembangkan mekanisme coping yang sehat.
"Jika stres yang dialami sudah mengganggu aktivitas sehari-hari, maka berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater bisa menjadi pilihan terbaik untuk mendapatkan penanganan yang tepat," pungkasnya. (DODI/j)
