BORNEONEWS, Palangka Raya - Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Palangka Raya, Andjar Hari Purnomo, mengimbau masyarakat untuk memperhatikan asupan serat dan cairan yang cukup selama berpuasa.
Hal ini penting untuk menjaga kesehatan dan stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa. Andjar menekankan pentingnya menjaga keseimbangan nutrisi agar tubuh tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa.
Andjar Hari Purnomo menjelaskan bahwa asupan serat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan selama puasa. Serat membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit, yang seringkali menjadi masalah kesehatan selama berpuasa.
"Kami menyarankan agar masyarakat mengonsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian," katanya, Sabtu, 1 Maret 2025.
Selain serat, Andjar juga mengingatkan pentingnya menjaga asupan cairan. Dehidrasi merupakan salah satu risiko kesehatan yang sering terjadi selama puasa. Oleh karena itu, masyarakat disarankan untuk minum air putih yang cukup, terutama saat sahur dan berbuka puasa.
Ia juga menyarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak cairan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Andjar menyarankan agar masyarakat mengatur pola makan saat sahur dan berbuka puasa dengan seimbang. Sahur sebaiknya dikonsumsi dengan makanan yang bergizi dan mudah dicerna, sehingga dapat memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas seharian.
Sementara itu, berbuka puasa sebaiknya dimulai dengan makanan dan minuman yang manis dan ringan, seperti kurma dan air putih, untuk mengembalikan kadar gula darah.
Dinkes Palangka Raya, menurut Andjar, akan terus memberikan edukasi dan sosialisasi kepada masyarakat terkait pentingnya menjaga kesehatan selama bulan Ramadan. Mereka akan memberikan informasi dan tips-tips kesehatan yang bermanfaat agar masyarakat dapat menjalankan ibadah puasa dengan sehat dan bugar.
Dengan memperhatikan asupan serat dan cairan yang cukup, diharapkan masyarakat dapat menjalankan ibadah puasa dengan lebih sehat dan bersemangat.
"Saya berharap imbauan ini dapat direspons positif oleh masyarakat Palangka Raya agar ibadah puasa dapat dijalankan dengan optimal dan tubuh tetap sehat," pungkasnya. (PATHUR/j)
