BORNEONEWS, Kuala Kapuas – Dalam edukasi kesehatan yang disampaikan melalui RSPD Kapuas, dr. Erny Indrawati dari RSUD dr. H. Soemarno Sosroatmodjo mengingatkan pentingnya memilih makanan yang sehat selama berpuasa.
Menurutnya, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari agar puasa tetap lancar dan tubuh tetap sehat.
Salah satu makanan yang perlu dihindari adalah makanan berminyak. "Sering kali gorengan menjadi pilihan takjil saat berbuka, padahal makanan ini tinggi lemak trans yang tidak sehat. Jika dikonsumsi berlebihan, bisa membahayakan kesehatan dan menggagalkan program penurunan berat badan," katanya, Jumat, 7 Maret 2025.
Sebagai alternatif, ia menyarankan konsumsi camilan sehat seperti alpukat tanpa tambahan gula atau susu kental manis, serta kacang-kacangan dan buah-buahan segar.
Selain itu, makanan dan minuman tinggi gula juga perlu dibatasi. Meskipun gula dapat mengembalikan energi yang hilang selama puasa, konsumsi berlebihan akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh dan berisiko menyebabkan kenaikan berat badan.
"Sebisa mungkin batasi makanan dan minuman manis agar berat badan tetap stabil," tambahnya.
Makanan tinggi garam juga menjadi perhatian. Mengonsumsi makanan yang terlalu asin saat sahur dapat membuat tubuh lebih cepat haus sepanjang hari.
Demikian pula, minuman berkafein seperti kopi, teh, dan cokelat sebaiknya dihindari karena bersifat diuretik yang dapat menyebabkan tubuh lebih sering buang air kecil dan berisiko mengalami dehidrasi.
"Dengan menghindari makanan-makanan tersebut, puasa dapat berjalan lebih nyaman dan tubuh tetap fit," ucapnya. (DODI/j)
