BORNEONEWS, Palangka Raya – Anggota Komisi IV DPRD Kalimantan Tengah (Kalteng), Okki Maulana, mengajak masyarakat untuk tetap menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga secara rutin meskipun sedang menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Ia menekankan pentingnya menjaga kesehatan dan kebugaran selama bulan suci ini agar ibadah puasa dapat dijalankan dengan optimal.
Okki menyarankan agar masyarakat meluangkan waktu sekitar 30 menit untuk berolahraga, baik di pagi hari setelah salat Subuh maupun di sore hari sebelum waktu berbuka puasa. Waktu-waktu tersebut dinilai tepat karena tubuh masih memiliki energi yang cukup setelah sahur dan sebelum berbuka.
Ia menambahkan bahwa jenis olahraga yang dilakukan dapat disesuaikan dengan kondisi dan kemampuan masing-masing individu, olahraga ringan seperti jalan kaki, senam ringan, atau yoga, dapat menjadi pilihan yang tepat.
Intinya, masyarakat dapat memilih jenis olahraga yang sesuai dengan porsi energi yang tersisa di dalam tubuh.
--page
"Jangan memaksakan diri untuk melakukan olahraga berat saat berpuasa, pilih olahraga yang ringan dan nyaman, sesuai dengan kemampuan fisik masing-masing yang terpenting adalah konsistensi dalam berolahraga," katanya, Minggu, 9 Maret 2025.
Okki juga mengingatkan pentingnya memperhatikan asupan cairan dan nutrisi selama berpuasa. Minum air putih yang cukup sebelum dan sesudah berolahraga sangat penting untuk mencegah dehidrasi.
Selain itu, pastikan juga untuk mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang saat sahur agar tubuh memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas, termasuk berolahraga.
Dengan tetap berolahraga secara rutin selama Ramadan, Okki berharap masyarakat Kalteng dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, sehingga ibadah puasa dapat dijalankan dengan lebih optimal dan khusyuk.
"Saya mengajak masyarakat untuk menjadikan bulan Ramadan sebagai momentum untuk meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup," pungkasnya. (PATHUR/y)
