BORNEONEWS, Sampit – Kabut asap yang menyelimuti Sampit, Kabupaten Kotawaringin Timur (Kotim), tidak menghentikan sebagian warga melakukan olahraga pagi. Namun, Dinas Kesehatan Kotim mengingatkan masyarakat agar membatasi aktivitas fisik di luar ruangan ketika kualitas udara memburuk.
"Sebaiknya mengurangi atau tidak beraktivitas di luar rumah dan olahraga di rumah aja," kata Kepala Dinas Kesehatan Kotim Umar Kaderi melalui Kepala Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit (P2P) Nugroho Kuncoro Yudho, Sabtu, 8 Agustus 2026.
Menurutnya, masyarakat yang tetap harus melakukan aktivitas di luar ruangan sebaiknya menggunakan masker. Penggunaan masker juga perlu diperhatikan bagi warga yang ingin tetap berolahraga di tengah kondisi udara yang kurang baik.
"Kalau beraktivitas di luar rumah, sebaiknya menggunakan masker," ujarnya.
Nugroho menjelaskan, penggunaan masker saat berolahraga pada dasarnya perlu disesuaikan dengan jenis dan intensitas aktivitas fisik. Olahraga ringan hingga sedang masih relatif aman dilakukan dengan menggunakan masker.
Beberapa aktivitas olahraga ringan yang dapat dipilih antara lain jalan santai, jalan di tempat, bersepeda santai, peregangan atau stretching, senam ringan, yoga, hingga naik turun tangga secara perlahan. Push up dan latihan menggunakan beban ringan juga masih dapat dilakukan dengan memperhatikan kondisi tubuh.
"Untuk olahraga menggunakan masker, kondisi amannya tergantung jenis olahraganya," jelasnya.
Meski demikian, masyarakat disarankan tidak memaksakan diri melakukan olahraga dengan intensitas tinggi ketika kondisi udara sedang dipenuhi kabut asap. Aktivitas fisik berat dapat meningkatkan kebutuhan oksigen tubuh sehingga penggunaan masker dalam kondisi tersebut berpotensi membuat seseorang mengalami kesulitan bernapas.
"Untuk olahraga ringan hingga sedang menggunakan masker relatif aman, tetapi jika olahraganya berat maka bisa kekurangan oksigen," terangnya.
Sebelumnya, kabut asap yang menurunkan kualitas udara dan mengurangi jarak pandang di sejumlah wilayah Sampit masih terlihat pada Sabtu pagi. Kondisi tersebut belum sepenuhnya menghentikan aktivitas masyarakat.
Sejumlah masyarakat terlihat melakukan olahraga pagi dengan berjalan kaki, berlari hingga bersepeda. Sebagian tampak mengenakan masker namun masih banyak pula yang tidak menggunakan masker. (DEWI PATMALASARI/H)
