BORNEONEWS, Pangkalan Bun- Mengonsumsi buah dan sayur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Seperti membantu proses pencernaan dan penyerapan zat bergizi bagi tubuh.
Untuk itu, Kasi Gizi Masyarakat Dinas Kesehatan Kotawaringin Barat (Kobar) Novy Cahyani, menyarankan masyarakat mengonsumsi buah dan sayur tiga sampai lima porsi per hari.
"Untuk mengonsumsi sayur dan buah disarankan yang memiliki warna hijau serta yang memiliki kulit cerah. Hal itu dilakukan agar mendapatkan kebutuhan gizi yang optimal," kata Novy Cahyani, Minggu (8/4/2018).
Saat ini, katanya, masyarakat masih kurang dalam mengonsumsi buah dan sayur. Sehingga banyak penyakit yang ditimbulkan dari pola makan yang kurang tepat tersebut.
Penyakit yang sering diderita karena kurangnya makan buah dan sayur di antaranya obesitas, diabetes, dan jantung.
--page
"Dari Kementerian Kesehatan menyarankan kepada masyarakat Indonesia selalu mengonsumsi buah dan sayur secara rutin setiap hari. Selain itu, makanlah buah pada saat selesai makan dan jadikan buah sebagai makanan selingan bila di saat lapar," ucapnya.
Selain itu, lakukan aktivitas fisik. Minimal lari, lompat, lempar, dan loncat (4L). Aktivitas fisik itu berfungsi membantu atau menjaga kebugaran jasmani. (SARJITO/B-3)
