BORNEONEWS, Pangkalan Bun - Hindari konsumsi gula berlebihan saat makan sahur. "Karena apabila mengonsumsi makanan yang memiliki banyak kandungan gula, energi yang didapat dari makanan tersebut akan cepat hilang," kata Plt Kepala Dinas Ketahanan Pangan Kotawaringin Barat Ida Pandanwangi, Senin (7/5/2018).
Ia menyarankan, saat sahur mengonsumsi makanan yang dapat dengan mudah disimpan di dalam tubuh dan mudah dicerna. Sehingga dalam menjalankan aktivitas puasa tubuh tidak akan kehilangan banyak energi.
Kemudian, saat berbuka puasa konsumsilah kurma karena cepat mengembalikkan tenaga yang hilang. Serta, konsumsi minuman yang tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin agar lambung tidak terlalu kaget dengan minuman yang dikonsumsi.
Minuman yang baik untuk dikonsumsi adalah minuman yang hangat dan air putih. "Konsumsilah makanan yang memiliki cukup serat saat sahur dan berbuka puasa seperti sayur dan buah. Dalam menjalankan aktivitas sehari-hari kebutuhan akan serat juga mampu membuat kita merasa kenyang lebih lama," ucapnya.
Hal yang tidak kalah penting adalah jangan terlalu berlebihan mengonsumsi makanan saat sahur dan bebuka puasa. Sehingga pada saat menjalankan ibadah puasa tubuh tidak akan mudah lemas dan berat badan bisa terjaga. (HARDI/B-2)
