BORNEONEWS, Palangka Raya - Cuaca ekstrem yang melanda Palangka Raya dalam beberapa hari terakhir berdampak pada kesehatan masyarakat. Untuk mengatasi hal ini, Kepala Dinas Kesehatan Palangka Raya dr Andjar Hari Purnomo membagikan tips menjaga kesehatan selama cuaca ekstrem.
Adapun beberapa tips diantaranya adalah masyarakat diminta untuk Minum air putih yang cukup, minimal 2 liter per hari, untuk mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Hindari minuman yang mengandung kafein, alkohol, atau gula berlebih, karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan gangguan pencernaan, terutama saat cuaca hujan tiba - tiba beralih jadi panas.
"Konsumsi makanan yang bergizi, seimbang, dan variatif, terutama yang mengandung vitamin C, E, dan antioksidan, untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas," katanya, Minggu, 21 Januari 2024.
Hindari makanan yang pedas, asam, atau berminyak, karena dapat menyebabkan iritasi lambung dan memperparah gejala infeksi saluran pernapasan.
--page
Gunakan masker, kacamata, dan pelindung lainnya saat beraktivitas di luar ruangan, untuk mencegah kontak langsung dengan polutan dan partikel debu yang dapat merusak mata, hidung, tenggorokan, dan paru-paru.
"Yang paling penting jaga kebersihan diri dan lingkungan, terutama tangan, wajah, dan area tubuh yang rentan terkena infeksi, seperti mulut, hidung, dan telinga. Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara rutin, terutama sebelum dan sesudah makan, setelah buang air kecil atau besar, dan setelah bersentuhan dengan benda atau orang yang terinfeksi," pungkasnya. (PATHUR/H)
