BORNEONEWS, Sampit - Dinas Kesehatan (Dinkes) Kotawaringin Timur (Kotim) memberikan tips menjalani ibadah puasa dengan sehat. Selain itu, mampu menjalan ibadah puasa dengan lancar.
Kepala Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Dinkes Kotim, Nugroho Kuncoro Yudho menekankan pentingnya sahur dan berbuka yang seimbang dan bergizi.
"Sahur sebaiknya dilakukan menjelang waktu imsak agar tubuh memiliki energi yang cukup sepanjang hari. Konsumsi makanan bergizi seimbang yang mencakup karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan lemak sehat," katanya, Senin, 10 Maret 2025.
Ia menjelaskan makanan manis dan berlemak tinggi seperti gorengan dan makanan bersantan sebaiknya dibatasi untuk mencegah gangguan pencernaan.
Sementara, untuk berbuka puasa, Nugroho menganjurkan memulai dengan makanan ringan seperti kurma, buah-buahan, dan air putih sebelum makan utama setelah salat Maghrib. Ia mengingatkan bahaya overeating atau makan berlebihan saat berbuka.
--page
"Makan secara perlahan dan bertahap akan membantu tubuh beradaptasi setelah seharian berpuasa," imbuhnya.
Makan berlebihan dapat mengejutkan sistem pencernaan, menyebabkan rasa begah, kembung, dan naiknya asam lambung, terutama jika mengonsumsi makanan berlemak atau pedas.
Kondisi ini juga dapat memicu mual, muntah, lemas, mengantuk, dan gangguan pencernaan seperti diare. Hal ini disebabkan oleh lonjakan dan penurunan gula darah yang drastis.
"Dengan menerapkan pola makan sehat selama Ramadan, diharapkan umat Muslim di Kotim dapat menjalankan ibadah puasa dengan tubuh yang lebih bugar dan terhindar dari masalah kesehatan," harapnya. (DEVIANA/Y)
